ЧИМ ЗАЙНЯТИ СЕБЕ У СВЯТА: 6 ВИДІВ ПСИХОЛОГІЧНОГО КОЛАЖУ. Частина третя. КОЛАЖ НАМІРІВ

Існує практика, яка не просто констатує: «Так, я хочу це», а наполегливо підштовхує нас, потужно спонукає йти в сторону бажаного, в сторону мрії. Цей вид колажу об’єднує переваги «фокусованого колажу» (дає відповіді) і мотивуючого колажу (допомагає прийняттю рішень і підштовхує до дій). Мова йде про «колаж намірів». Коли ми думаємо чи плануємо, або приймаємо рішення, або розподіляємо ресурси, або обговорюємо щось з колегами, то до реальних змін призводить орієнтація на бажане майбутнє, а не на проблеми сьогодення або минулого. З бажаним майбутнім найкраще працює саме практика «Колаж намірів», а не «Колаж мрії» і не Mood board. Адже мрія – це досить статичний образ. Це – дороговказ, яка світить і вказує напрямок – і все. А намір – це наша активність, це рух в обраному напрямку, наше власне зусилля. Мрія «просто є», а намір доводиться постійно втілювати.Загалом у практиці «Колаж намірів» є три кроки, і для роботи вам будуть потрібні три великих (не менше А3) аркуши паперу.Підготовка: вирішіть, які сфери життя найбільш важливі для обмірковування саме зараз (у когось це буде робота, у когось – здоров’я або стосунки тощо). Визначте для себе п’ять – сім таких ключових областей.Перший крок. Використовуйте перший аркуш. Створіть на ньому колаж, що відображає даний момент (з урахуванням семи ключових сфер). Здійсніть найбільш реалістичний образ того, що є зараз в цих областях.Другий крок і другий аркуш – це образ мрії. Створіть на цьому аркуші колаж, який максимально переконливо відображає той стан, ті ситуації, які ви хочете створити у своєму житті.Третій крок і третій аркуш. Розмістіть «сьогодні» поруч з «майбутнім» (тут можуть бути різні варіанти, головне – якось логічно і красиво покласти поруч «аркуш сьогодення» і «мрію»). Потім візьміть третій аркуш і створіть на ньому «образ шляху». Відобразіть в цьому колажі ті дії, ті зусилля і ті наміри, які приведуть вас від нинішнього стану до здійснення мрії.В кінці скріпіть та з’єднайте разом усі три аркуши. Повісьте на вертикальну поверхню (на стіну) і уважно розгляньте з відстані близько півтора – двох метрів. Запишіть свої почуття і думки.Аналіз1) Зверніть особливу увагу на символіку розташування минулого і майбутнього.2) Головну увагу приділіть аналізу третього аркуша (про шлях).3) Як завжди, шукайте підказки у вигляді відповідностей кольорів. Картинки, в яких є подібні кольори, обов’язково мають внутрішній зв’язок один з одним. Зрозумійте, в чому суть цього зв’язку.4) Якщо є слова і фрази в колажі, поставтеся до них дуже уважно. Проведіть з ними сесію вільних асоціацій. Асоціації запишіть і проаналізуйте так само ретельно, як образи колажу.При аналізі спробуйте використовувати ці питання (якщо ви будете робити колаж самі і дочитали до цього місця, краще зараз питання не читати, а спочатку зробити колаж):• Що яскравіше – область справжнього, область мрії чи область шляху?• Які образи домінують в кожній з трьох областей? Як я до них ставлюся? Що вони для мене значать? Як вони взаємодіють один з одним?• Який рух я бачу в колажі? Звідки він починається, до чого веде? Які елементи колажу є джерелом руху і змін, які – пасивні, а які явно протидіють рухові? Чому це відповідає в моєму житті?• Які свої сильні сторони і ресурси я бачу в кожній з трьох областей?• Які свої слабкі сторони і обмеження я бачу в кожній з трьох областей?• Головне питання: чи дійсно пропонований «Шлях» веде мене від стану «Зараз» до стану «Мрія»? Якщо так, то які конкретні дії мені потрібно здійснювати? Якщо ні – що мені потрібно змінити? Запишіть ці дії.На цьому основна частина роботи з колажем завершується, тепер його можна відкласти на два-три дні, а через цей час знов відповісти на ці ж питання. Ви побачите, що відповіді могли змінитися (і це означає, що колаж виконав свою роботу: підштовхнув вас до усвідомлення якихось речей). Тепер залишається тільки рухатися наміченим шляхом!Загалом, як бачите, зі створенням і аналізом можна впоратися і самостійно. Але якщо у вас з’явилися питання, що стосуються тлумачення колажів, можете поділитися ним у коментарях під цим постом і після новорічного свята наші психологи допоможуть вам розібратися. Давайте обговоримо все, що залишається незрозумілим! Бажаємо всім у Новому році здійснення бажань та довгоочікуваних мрій! Будьте здоровими та щасливими!Джерело: Мария Долинова, Психологическая мастерская «Просто», 2017