Метод релаксації

🍃 Релаксація – це метод за допомогою якого можна частково або повністю позбутися фізичного чи психічного напруження.

ЯК ПРАВИЛЬНО виконувати релаксаційні вправи🧘‍♀️
☘️ починати релаксацію потрібно лежачи, після тривалих тренувань можна сидячи, стоячи…
☘️ краще – із закритими очима, без глядачів
☘️ обов’язково зосередьтеся на тому, що робите
☘️ на карематі, розстеленому на підлозі з теплою ковдрою
☘️ лежачи на спині, ноги розведені в боки, ступні розвернуті носками назовні, руки вільно уздовж тіла, долонями вгору
☘️ повністю розслаблене тіло, заплющені очі, дихання через ніс

ЯК ВПЛИВАЄ релаксація на організм людини? 🧘‍♀️
Було проведено дослідження за участі 28 чоловіків і 8 жінок у віці 17-41 року. Вимірювали тиск, пульс, біоелектричні коливання, пов’язані з активністю мозку, рівень поглинання кисню, а також вуглекислого газу, який виділяє людина та рівень молочної кислоти в крові. Після релаксації у досліджуваних знижувався тиск і пульс, збільшувалася кількість альфа-хвиль, на 16% зменшувався рівень кисню! А крім того, спостерігалося зниження рівню вуглекислого газу та молочної кислоти у крові. Отже, релаксуйте на здоров’я!🙂

Бережіть себе і дозволяйте змінювати своє життя на краще!

Джерело: «Психолог.Бібліотека», Технології психологічного консультування, К. Фопель «Чтобы дети были счастливы»)